Γιαούρτι με πέτσα ή στραγγιστό: Ποιο να προτιμήσεις τελικά; Μπροστά στο ψυγείο του σούπερ μάρκετ, η επιλογή μπορεί να φαίνεται απλή, μέχρι τη στιγμή που πρέπει να αποφασίσεις: παραδοσιακό γιαούρτι με πέτσα ή στραγγιστό; Το ένα θυμίζει το γιαούρτι των παιδικών μας χρόνων, ενώ το άλλο έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλές χάρη στην πλούσια, κρεμώδη υφή […]Διαβάστε περισσότερα
6 τροφές που αξίζει να βάλεις πιο συχνά στο πιάτο σου μετά τα 60 Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο σε κάθε ηλικία, όμως μετά τα 60 το περιεχόμενο του πιάτου αποκτά ακόμη μεγαλύτερη σημασία. Ο οργανισμός συνεχίζει να χρειάζεται ενέργεια, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα, αλλά παράλληλα ορισμένες ανάγκες αλλάζουν και η διατήρηση της μυϊκής και […]Διαβάστε περισσότερα
Όταν μιλάμε για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα, το πρώτο πράγμα που συνήθως σκεφτόμαστε είναι ποια τρόφιμα πρέπει να περιορίσουμε. Οι υδατάνθρακες, τα γλυκά, το ψωμί, τα ζυμαρικά και οι πατάτες συχνά μπαίνουν στο επίκεντρο της συζήτησης. Υπάρχει όμως και ένας διαφορετικός παράγοντας που μπορεί να έχει σημασία: η σειρά με την οποία καταναλώνουμε […]Διαβάστε περισσότερα
Ο μεταβολισμός είναι ο μηχανισμός με τον οποίο ο οργανισμός μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια για να υποστηρίξει όλες τις ζωτικές του λειτουργίες. Αν και παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο και η γενετική επηρεάζουν τον βασικό μεταβολικό ρυθμό, υπάρχουν καθημερινές συνήθειες που μπορούν να συμβάλουν στη βέλτιστη λειτουργία του. 1. Κατανάλωσε περισσότερη πρωτεΐνη Οι […]Διαβάστε περισσότερα
Η πρωτεΐνη σε σκόνη αποτελεί ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής, όχι μόνο για όσους γυμνάζονται, αλλά και για ανθρώπους που δυσκολεύονται να καλύψουν τις ημερήσιες ανάγκες τους σε πρωτεΐνη μέσω της διατροφής. Η καθημερινή κατανάλωσή της μπορεί να προσφέρει οφέλη, αρκεί να χρησιμοποιείται σωστά και στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής. Βοηθά στην ανάπτυξη […]Διαβάστε περισσότερα
Η οστεοπενία είναι μια κατάσταση κατά την οποία η οστική πυκνότητα είναι χαμηλότερη από το φυσιολογικό, χωρίς όμως να έχει φτάσει στο στάδιο της οστεοπόρωσης. Αν και δεν προκαλεί συνήθως συμπτώματα, αποτελεί προειδοποιητικό σημάδι ότι τα οστά χρειάζονται ενίσχυση για να μειωθεί ο κίνδυνος καταγμάτων στο μέλλον. Τα καλά νέα είναι ότι ο συνδυασμός σωστής […]Διαβάστε περισσότερα
